Thử thách mới để có những trải nghiệm mới, đó là những gì tôi nghĩ khi tham gia giải chạy trail Mộc Châu VTM 12/1/2024
Chạy đến khoảng 25 km thì cơn đau chân ập đến, về sau hỏi ra mới biết đó là IT band (Hội chứng đau dải chậu chày ) đau chân nguyên đoạn còn lại. Nỗ lực tiến lên từng bước để về được đích là trải nghiệm không thể nào quên. Ngoài ra có những đồng đội cùng dìu nhau về đích cũng là điểm đáng nhớ.
Chạy qua bản nguyên thuỷ, điện nước chưa có chỉ có chợ phiên, đi du lịch thông thưởng chắc khó đến nơi.Ảnh chụp với bạn Hiếu đồng hành trong chuyến đi, cùng ủn mông nhau về đích lúc chập choạng tối. Xếp hàng chụp ảnh nha, đoạn này quá đẹp.
Vườn mận Mộc Châu là một đặc sản, di sản quý vùng Tây Bắc.
Kết quả cuối cùng chạy hì hụi từ sáng đến tối.
Cuối cùng khi nghĩ lại không bao giờ mình nghĩ sẽ chạy được 42km.
Sau khi chạy 10km VMM Sapa tôi đặt mục tiêu 25k Lâm Đồng Trail 10-12/11/2023. Lịch luyện tập cơ bản được một sư phụ ngành chạy trail hướng dẫn rất tinh gọn, đầy chất thực chiến:
Lịch tập: 2-4-6 chạy easy base (vừa chạy vừa nói chuyện được) 40-50 phút. Chiều tập bổ trợ TABATA 15-20 phút 3-5-7 leo cầu thang 30 phút/buổi. Chiều tập bổ trợ TABATA 15-20 phút Cuối tuần long run 1h15-1h30 Với cường độ như vậy không cần buổi nghỉ.
Có thể mang theo thảm tập yoga ra tập ngoài công viên, hoặc tập luôn trong văn phòng, thậm chí tranh thủ chống đẩy, hoặc squat, dãn cơ ngay tại bàn làm việc nếu muốn.
4. Đồ chạy:
Quẩn áo: Chạy 21 km không cần quá cầu kỳ nên quần áo có thể vào Decathlon mua. Khi chạy những cự ly dài hơn mới thực sự cần đồ để không bị strapping.
Bình nước mềm của Salomon, Aonijie, UltraSpire tuỳ chọn. Khi chạy 21km với trạm tiếp nước thì chỉ cần mang bình 500ml là đủ, lưu ý nước pha vơi Oresol để bù điện giải.
Chạy cự ly thật dài >30km thì sẽ dùng vest nước, như hình của Doctor Tommy Rives dưới đây.
Chuyến đi xa gia đình đầu tiên của tôi là chuyến đi Tiệp và Đức khi chưa tròn 17 tuổi.
Trải nghiệm đầu tiên trong hành trình là ở lại Praha tầm 1 tuần rồi đi qua biên giới Tiệp – Đức. Trải nghiệm thế nào là vượt biên. Trước đây để có một suất Việt kiều phải đi bằng thuyền lênh đênh cả tháng trời, có những người giờ cứ nhìn thấy biển là sợ. Các con cháu giờ hoàn toàn có thể trở thành công dân toàn cầu bằng việc du học rồi đi làm và gia nhập cộng đồng nước sở tại, thành công dân toàn cầu.
Thành phố tôi sống ở Đức là Leipzig, nghe TV thì thường nghe đến “Hội chợ Lai-xích” hội chợ rất lớn của nước CHDC Đức trước đây thể hiện sức mạnh khoa học, kỹ thuật của nước Đức và khối XHCN. Nơi tôi sống là cuối đường tàu 6, Joseph Zettler Strasse, nơi có khối nhà của những người Việt. Như một cái chợ nhỏ Việt Nam từ đồ ăn châu Á, cho đến thịt lợn, lòng lợn tiết canh, bánh giò, bánh rán. Đặc biệt ở đây thời điểm 1992-1995 là nơi giao hàng quần áo cho những người đi bán lẻ ở khắp mọi miền Đông Đức cũ.
Ở Leipzig có nhà ga đã có thời lớn nhất Châu Âu tiếng Đức là Hauptbahnhof (nhà ga chính).
Rồi tượng đài chiến thắng Völkerschlachtdenkmal, nơi 100.000 người Đức đã hy sinh năm 1813 trong cuộc chiến giành chiến thắng trước hoàng đế Napoleon của nước Pháp. Tượng đài này được xây dựng để kỷ niệm những người đã ngã xuống.
