Trải nghiệm chạy trail 42 km Mộc Châu VTM

Thử thách mới để có những trải nghiệm mới, đó là những gì tôi nghĩ khi tham gia giải chạy trail Mộc Châu VTM 12/1/2024

Chạy đến khoảng 25 km thì cơn đau chân ập đến, về sau hỏi ra mới biết đó là IT band (Hội chứng đau dải chậu chày ) đau chân nguyên đoạn còn lại. Nỗ lực tiến lên từng bước để về được đích là trải nghiệm không thể nào quên. Ngoài ra có những đồng đội cùng dìu nhau về đích cũng là điểm đáng nhớ.

Chạy qua bản nguyên thuỷ, điện nước chưa có chỉ có chợ phiên, đi du lịch thông thưởng chắc khó đến nơi.

Ảnh chụp với bạn Hiếu đồng hành trong chuyến đi, cùng ủn mông nhau về đích lúc chập choạng tối.

Xếp hàng chụp ảnh nha, đoạn này quá đẹp.

Vườn mận Mộc Châu là một đặc sản, di sản quý vùng Tây Bắc.

Kết quả cuối cùng chạy hì hụi từ sáng đến tối.

Cuối cùng khi nghĩ lại không bao giờ mình nghĩ sẽ chạy được 42km.

~ Hưng
http://dangquochung.blog/

Chuyển hoá công ty kiểu MMA

Chuyển hoá công ty từ thực tế của tôi có vẻ là một bài học nhớ đời. Trong giai đoạn đầu khi đã phát triển sản phẩm Men vi sinh có dược tính kha khá, sản phẩm đã được thị trường chấp nhận chúng tôi nghĩ rằng để đi xa hơn chúng tôi cần người hợp lực và hành trình chuyển hoá công ty bắt đầu từ đây. Khi chúng tôi áp dụng những phương pháp chưa phù hợp.

Mọi việc từ lãi chuyển sang lỗ rồi lại quay trở lại mặt đất thế giới ánh sáng lung linh của lợi nhuận. Nhưng lợi nhuận chỉ là kết quả và là biển báo chỉ đường cho biết công ty đã đi đúng hướng.

Và điều quan trọng là trong bùn thì mới biết sen, tự mình tìm ra được cách tồn tại và đi tiếp.

Thực tế tôi tổng hợp hành trình phát triển này thành mấy việc cần làm, cần chuẩn bị để có kết quả bền vững, tạm gọi là “Chuyển hoá công ty kiểu MMA“. MMA là viết tắt của Marital Art Mixed dù cũng không thích lắm những pha thi triển của môn võ này, nhưng luôn công nhận sự thực chiến đến trần trụi trong từng động tác. Những lúc ra quyết định mang tính chất sống còn của công ty tôi luôn hình dung đến sự thực chiến này.

“Chuyển hoá Công ty kiểu MMA” tuy chú trọng đến thực chiến nhưng hướng đến việc xây dựng công ty bền vững, xanh, chú trọng đến con người. Gồm có 5 thành tố (1 người lái xe và 4 bánh xe) lần lượt là:

  1. Người lái xe: CEO có tầm nhìn, tư duy chiến lược
  2. Bánh xe 1: Chuyển hoá lãnh đạo của toàn bộ “core team”
  3. Bánh xe 2: Học tập chuyên môn phù hợp
  4. Bánh xe 3: Xây dựng văn hoá phù hợp
  5. Bánh xe 4: Hệ thống quy trình nhân sự tinh gọn

Hành trình đúc rút ra những thành tố trong chuyến xe bus “Chuyển hoá công ty kiểu MMA” này để lại những trải nghiệm thú vị.

~ Hưng
DangQuocHung.blog

Học gì – cách đánh vạn người từ Hạng Vũ

Hạng Vũ (232 TCN – 202 TCN), còn được gọi là Tây Sở Bá Vương, là một nhà chính trị, một tướng quân nổi tiếng, người có công trong việc lật đổ nhà Tần và từng có giai đoạn tranh thiên hạ với Hán Cao Tổ Lưu Bang. Tuy thất bại những ông để lại những câu chuyện nổi tiếng trong lịch sử Trung Quốc và cho hậu thế.

Hạng Vũ vốn xuất thân danh môn, nổi tiếng văn thao võ lược, hơn nữa lại vô cùng dũng cảm, khi mới ở độ tuổi thiếu niên đã sở hữu sức khỏe và khí lực xuất chúng đến nỗi được người đời ngợi khen là “bá vương cự đỉnh” hay “bạt sơn cử đỉnh”.

Giai thoại kể lại rằng, lúc còn nhỏ, Hạng Vũ học chữ nhưng học không thành, nên bỏ đi học kiếm thuật, cũng không nên. Người chú là Hạng Lương nổi giận mắng, Hạng Vũ nói:

“Biết chữ chỉ đủ để viết tên họ mà thôi. Kiếm chỉ đánh lại một người, không bõ công học. Nên học cái đánh lại được vạn người!”.

Hạng Lương bèn dạy cháu binh pháp. Hạng Vũ rất mừng, nhưng ông cũng chỉ học để biết qua ý nghĩa, chứ không chịu học đến nơi đến chốn.

Ôn cố tri tân vậy trong thời đại này học gì ? Khi có rất nhiều công cụ hay tương tự như Chữ hay Kiếm, cách sử dụng kiếm tạo ra kết quả cuối cùng mới quan trọng đối với nhà quản trị. Hay nói cách khác theo tục ngữ Việt Nam “Một người biết lo bằng một kho người làm”.

DangQuocHung.blog

Chia sẻ 5 bài học marketing theo trải nghiệm

Sau nhiều năm đi học hành, cầy cuốc, lăn từ phễu này sang phễu khác. Đóng gói được mấy thứ chia sẻ cho anh em lớp Actionable Marketing AM22 Huyền thoại của do Hoàng Vũ lớp trưởng đầu trò.

Ai tham gia cũng xinh tươi, vui vẻ !!!

Bài học 1: Chọn kênh phân phối, media khi còn bé

Chọn kênh phân phối, media khi còn bé

Tôi quan sát từ mỗi thời điểm trên thị trường sẽ có một kênh phân phối và một kênh media phù hợp để doanh nghiệp nhỏ push được tiền và bán được hàng.

Một ví dụ kinh điển đó là ông chủ cửa hàng đồng hồ 77 Hàng Đào, chạy quảng cáo truyền hình hẳn hoi để truyền đi một thông điệp duy nhất “Chu đáo – Tin cậy 77 Hàng Đào” để bán đồng hồ. Được biết thời điểm đó quảng cáo truyền hình rất là rẻ, đồng thời kênh phân phối của bác là cửa hàng 77 Hàng Đào. Và bây giờ bác cũng tỷ phú rồi.

Cá nhân tôi chứng kiến nhiều người thông qua trào lưu kênh quảng cáo Google làm nên cả gia tài, rồi làn sóng Facebook cũng tạo nên cả lớp anh tài, rồi đến Shopee nay sang Tiktok shop phải chăng nước rút rồi lại lên, doanh nghiệp nhỏ, anh em khởi nghiệp tìm cách lướt theo những làn sóng này.

Chia sẻ số 2: Chiến lược marketing phù hợp

Nhiều khi tiếp cận ở đâu cũng nói về Chiến lược, đường đi, hướng đánh… với tôi chiến lược đơn giản xuất phát từ Khát vọng chiến thắng sau đó nỗ lực khát khao về nó như một chàng trai khát khao gặp cô gái lần đầu tiên trong đời rồi vũ trụ sẽ đưa mình đủ hormone để mình nghĩ ra cách để có cô gái đó.

Và chiến lược là sự ‘phù hợp’ thông qua chuyện người mẫu một tối có thể có rất nhiều tiền: nếu bạn chân dài, body đẹp, được bầu tâng lên thì bạn có thể làm người mẫu nổi tiếng và thành công đến, nhưng nếu không có 2 thứ đó thì cần phải ‘dễ thương’ mà không đóng được vai ‘dễ thương’ thì phải ‘chăm chỉ’ nói gọn lại là chọn vai trò và nguồn lực phù hợp để có con đường phù hợp với mình để đi đên thành công.

Nên cá nhân tôi rất thích cách đặt vấn đề của bác A.G. Lafley, nguyên CEO của P&G về chiến lược, xin trích một ít để các bạn tham khảo.

Chia sẻ số 3: Nhân sự marketing phù hợp

Chia sẻ về chủ đề này thì quả là ‘khoai’, nhân sự đã là chủ đề khó, nhân sự marketing thì ‘bố của khoai’. Tôi cũng không dám bàn nhiều về chủ đề này mà chỉ xin xuất phát từ trải nghiệm của mình thì cần xác định thực sự mình muốn gì, cần mảnh ghép nào thì tìm nhân sự đó. Trên thị trường marketing rộng lớn có rất nhiều cách thức, phương pháp khác nhau cho marketer làm thị trường, biết tool nào cần cho mình là điều quan trọng nhất, đầu tiên cần lựa chọn.

Chia sẻ 4: Làm Marketing như làm tình với khách hàng

Có chuyện là như thế này khi tôi làm một cái spa kiểu Hàn Quốc có phòng xông đá muối. Khi đó tôi bán 250k/buổi rồi nhưng có những nơi tôi đi làm phòng xông đá muối cho họ họ bán giá 25k/buổi mà không có khách. Vậy vì sao tôi bán được giá đó mà nơi khác cũng sản phẩm đó lại bán giá ít hơn 10 lần.

Mình phát hiện ra một chi tiết phải nói đúng insight khách hàng hay nói cách thực tiễn hơn là phải thực tế trần trụi ẩn dấu của khách hàng thì mới dễ bán. Trong trường hợp này mình phát hiện ra nói trúng insight khách hàng là: “Chị thử liệu trình 10 buổi xông hơi đá muối bên em, chị quan sát giọt mồ hôi buổi đầu tiêu dinh dính nhớp nhớp là do độc tố cơ thể nhiều, sau 10 buổi chị thấy giọt mồ hôi trong hơn thì chị tự biết hiệu quả như thế nào” và thế là mình bán được hàng.

Vậy sơ kết là để bán được hàng bạn phải gần và hiểu khách hàng như như nam – nữ hiểu nhau như trong hình dưới vậy.

Chia sẻ 5: Suy ngẫm để học từ thực tiễn

Sau mỗi lần thành công hay thất bại cũng nên ngồi suy ngẫm để điều gì làm mình thành công, thất bại thì mà đặt câu hỏi tại sao, tại sao và tại sao thường xuyên liên tục với thực tế mình đang gặp phải thì luôn rút ra những bài học kinh nghiệm để mình trưởng thành hơn trong nghề nghiệp, cuộc sống.

~Hưng
www.DangQuocHung.blog/me

Tập luyện chạy trail 25km Lâm Đồng

Sau khi chạy 10km VMM Sapa tôi đặt mục tiêu 25k Lâm Đồng Trail 10-12/11/2023.
Lịch luyện tập cơ bản được một sư phụ ngành chạy trail hướng dẫn rất tinh gọn, đầy chất thực chiến:

  1. Khởi động:
    Các bài khởi động mang tính thực dụng cao: https://www.youtube.com/watch?v=0abr_7xB8cA
  2. Lịch tập:
    2-4-6 chạy easy base (vừa chạy vừa nói chuyện được) 40-50 phút. Chiều tập bổ trợ TABATA 15-20 phút
    3-5-7 leo cầu thang 30 phút/buổi. Chiều tập bổ trợ TABATA 15-20 phút
    Cuối tuần long run 1h15-1h30
    Với cường độ như vậy không cần buổi nghỉ.
  3. Bài tập bổ trợ TABATA 15-20 phút

    * Bài 1: Squat: https://youtu.be/mGvzVjuY8SY
    * Bài2: Burbie: https://youtu.be/ZiDrFSdI3yg
    * Bài 3: Lunges: https://www.youtube.com/watch?v=tTej-ax9XiA
    * Bài 4: Jumping jack : https://youtu.be/0DSrudz6IVY?t=740
    * Bài 5: Plank /Advance Plank

Có thể mang theo thảm tập yoga ra tập ngoài công viên, hoặc tập luôn trong văn phòng, thậm chí tranh thủ chống đẩy, hoặc squat, dãn cơ ngay tại bàn làm việc nếu muốn.

4. Đồ chạy:

  • Bình nước mềm của Salomon, Aonijie, UltraSpire tuỳ chọn. Khi chạy 21km với trạm tiếp nước thì chỉ cần mang bình 500ml là đủ, lưu ý nước pha vơi Oresol để bù điện giải.

Chạy cự ly thật dài >30km thì sẽ dùng vest nước, như hình của Doctor Tommy Rives dưới đây.

5. Dãn cơ nghỉ ngơi sau tập luyện:
Dãn cơ có thể tham khảo bài tập này: https://www.youtube.com/watch?v=FbmLx-PahO4

Để dãn cơ mình mua một máy massage rung cầm tay khá hiệu quả.

~Hưng
www.DangQuocHung.blog/me

Chuyến đi xa năm 17 tuổi

Chuyến đi xa gia đình đầu tiên của tôi là chuyến đi Tiệp và Đức khi chưa tròn 17 tuổi.

Trải nghiệm đầu tiên trong hành trình là ở lại Praha tầm 1 tuần rồi đi qua biên giới Tiệp – Đức. Trải nghiệm thế nào là vượt biên. Trước đây để có một suất Việt kiều phải đi bằng thuyền lênh đênh cả tháng trời, có những người giờ cứ nhìn thấy biển là sợ. Các con cháu giờ hoàn toàn có thể trở thành công dân toàn cầu bằng việc du học rồi đi làm và gia nhập cộng đồng nước sở tại, thành công dân toàn cầu.

Thành phố tôi sống ở Đức là Leipzig, nghe TV thì thường nghe đến “Hội chợ Lai-xích” hội chợ rất lớn của nước CHDC Đức trước đây thể hiện sức mạnh khoa học, kỹ thuật của nước Đức và khối XHCN. Nơi tôi sống là cuối đường tàu 6, Joseph Zettler Strasse, nơi có khối nhà của những người Việt. Như một cái chợ nhỏ Việt Nam từ đồ ăn châu Á, cho đến thịt lợn, lòng lợn tiết canh, bánh giò, bánh rán. Đặc biệt ở đây thời điểm 1992-1995 là nơi giao hàng quần áo cho những người đi bán lẻ ở khắp mọi miền Đông Đức cũ.

Ở Leipzig có nhà ga đã có thời lớn nhất Châu Âu tiếng Đức là Hauptbahnhof (nhà ga chính).

Rồi tượng đài chiến thắng Völkerschlachtdenkmal, nơi 100.000 người Đức đã hy sinh năm 1813 trong cuộc chiến giành chiến thắng trước hoàng đế Napoleon của nước Pháp. Tượng đài này được xây dựng để kỷ niệm những người đã ngã xuống.

Rất nhiều kỷ niệm với thành phố này.

~Hưng

www.DangQuocHung.blog

Hosted By Wordpress Clusters